math_mommy: (Default)
1-2 ч.ложки масла, оливкового или кунжутного
1 ч.ложка имбиря, очень мелко порезанного
2-4 зубчика чеснока
2 чашки (стакана) готового короткозернистого риса
соль морская
петрушка, для украшения

Нагрейте масло в сковороде (лучше вок). Положите чеснок и имбирь,
помешивайте постоянно. Затем добавить рис и быстро перемешать на сильном
огне деревянной лопаткой несколько минут, если пристает ко дну - добавьте воды.
Присолите и помешайте ещё пару минут.  Выключите огонь  и как следует
размешайте ещё раз.  Украсьте петрушкой и подавате немедленно.
math_mommy: (Default)
1 чашка бурого риса (можно с перловкой или цельной рожью, пшеном, овсом)
2 чашки холодной воды
1 сливка умебоши

Поместить все в двухлитровую низкую кастрюлю и довести до кипения под
крышкой. Уменьшить огонь до слабого и готовить, чуть приоткрытое, 30-40
минут. Минут через 30 проверьте, не выкипела ли вся вода. Выключить и
дать постоять еще минут 5-10. Хранится до 3-х дней.

Очень полезно, если желудок плохо работает.
math_mommy: (фотка на пропуск)
Квашенные овощи занимают серьезное место в макробиотике, считается, что там сразу два вида энегрии - внутрь и наружу одновременно, и что жизни в них даже больше, чем в сырой еде. С западной точки зрения - сохраняются все витамины и минералы, какие были в свежем виде, и добавляются произведенные микроорганизмами. Сами микроорганизмы, между прочим, молочно-кислые бактерии, то есть такие же, как в йогурте, но без избытка сахара и белка. Правда, с избытком соли. Можно есть с недосоленным блюдом или добавлять в салат вместо соли.  Мой рецепт навеян обычной русской капустой, какую помню с детства, и корейским ким чи. Хикама вовсе с потолка, мексиканский корнеплод, очень полезен для кишечника.  Она здесь, в Луизиане, растет, а значит, с точки зрения макробиотики, местная и для меня её употребление оправданно.

Моя капуста

   овощи:
кочан капусты (можно добавить китайской)
морковь, 1-2
редис, дайкон (половину или целый)
имбирь (3-5 см)
хикама, если есть, (половину или четверть)

пряности: (добавлять по желанию)
перец черный молотый
тмин или семя сельдерея или петрушки или укропа
острая паприка 1 ст. ложка или красный перец 1 щепоть *
ещё можно барбарис или бруснику, пару столовых ложек.
соль 1-2 ст. ложки, в зависимости от размера овощей и вкуса.(не йодированная)

Овощи нашинковать, если не любите имбирь - нарезать помельче или вовсе убрать. Засыпать соль, пряности, помять и упаковать в банку, где будете квасить. Я добавляю сок от прежней закваски, для богатства микрофлоры. Держать при комнатной температуре 3-4 дня, чем дольше, тем кислее будет. Протыкать ножом утром и вечером, выпускать газ.  Потом поставить в холодильник.

Хранится до 8ми месяцев.

*Употребление перца оказалось спорным. В книге Авелин Куши оно осуждается, а у современного американского последователя Саймона Брауна разрешается в малых количествах. Я не думаю. что к положениям основоположников макробиотики нужно относиться догматично - возможно, у них была индивидуальная чувствительность или даже непереносимось к какой-то еде.  Или, например,  больные почки, не позволяющие пить много жидкости. К тому же Авелин и её дочь Лили умерли от рака - в 78 лет и 41 год, соответственно. Мичио Куши тоже страдал от рака, но выбрал более радикальную процедуру - операцию - не теряя времени на противораковые диеты, и выжил. Поскольку он  написал книгу о предотвращении раковых заболеваний с помощью питания, то такие обстоятельства  наводят на размышления.  И по последним данным науки, помидоры из того же семейства пасленовых полезны для предотвращения рака простаты.

math_mommy: (Default)
 Бурый рис, цельные крупы,  фасоль адзуки - основа макробиотического питания. Там много легко усваиваемых питательных веществ.

1/4 стакана перловки или цельных ржи, пшеницы, овса, или спельты
1 1/2 стакана бурого риса
1/4 стакана адзуки или сои или красной фасоли
1/2 ч.ложка морской соли или кусок комбу

Положить зерно и фасоль  в скороварку. Вымыть в нескольких холодных водах. Добавить 2 1/2 чашки родниковой воды и оставить до следующего дня.
На следующий день добавить соль или комбу, закрыть плотно крышкой и медленно довести до кипения. Положить рассекатель пламени на другую горелку, согреть и когда поднимется клапан, переставить скороварку на рассекатель.
Готовить 40 минут с момента поднятия клапана. Затем выключить, снять с нагревателя и подождать до опускания клапана. Снять крышку и немедленно переложить в чистую миску. Дать остыть. Хранить 3 дня.
math_mommy: (Default)
Идея блога с макробиотическими рецептами появилась, поскольку я хотела объяснить об этом  и показать подруге. Посмотрела, что есть из макробиотического питания по-русски в Интернете, и обнаружила скудость и неверность информации. Например, от ограничений в жидкости давно уже отказались. 
Для первого поста я выбрала свой любимый суп.

Суп из чечевицы
1 стакан чечевицы
2 стебля сельдерея, нашинкованного по 0,5 см
1 средняя морковь, нашинкованная по 0,5 см
2 лавровых листа
1 ч ложка морской соли
2 ст ложки подсолнечного масла
0,5 (или 1) ч ложка куркумы
0,5 (или 1) ч ложка кумина или зиры
5 грибов шиитаки или других
3 зеленых лука, мелко порезанного
4 кружка лимона, для приправы

Чечевицу помыть и замочить за день до готовки.
На следующий день вскипять в той же воде и варить 10
минут. Потом положить сельдерей, морковь и чечевицу
в кастрюлю с толстым дном. Добавить лаврушку и 4-6
стаканов воды, накрыть, довести до кипения и варить
15-20 минут. В середине добавить соль.
Нагреть масло в сковороде, положить грибы с луком,
пожарить минуту. Добавить куркуму и кумин, пожарить
ещё минуту- две. Смесь вылить в суп и поварить ещё
пару минут. Подавать с кружком лимона.Грибы шиитаки

Profile

math_mommy: (Default)
math_mommy

July 2025

S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Aug. 1st, 2025 01:10 pm
Powered by Dreamwidth Studios