Вычитанное
Aug. 13th, 2017 11:56 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
math_mommyThe Telomere Effect by Elissa Epel and Elizabeth Blackburn.
О том, как заботиться о длине своих теломер. Чем они длиннее - тем дольше жизнь. Выяснилось, что правильным поведением их можно удлинять.
Ну, волноваться вредно. В книге были опросники, для того, чтобы установить свой уровень тревожности, но я решила, что проходить их вредно для здоровья. Разволнуюсь еще. Что интересно - от оптимизма пользы нет, а вот от пессимизма есть измеримый вред.
Медитация удлиняет теломеры.
Вредно много лет постоянно заботится о больном неразумном существе любого возраста. Авторы книги выделили это занятие как самое вредное для теломер в их исследованиях.
Сознательность полезна. Помнится, в другой книге читала о том, что хорошие люди, вопреки распространенному мнению, живут дольше. О них просто сожалеют сильнее.
Необходима регулярная физическая нагрузка, не чрезмерная. Скажем, быстрая ходьба три раза в неделю по 40 минут. Помнится, в Торонто был гигантский крытый торговый центр, и народ его использовал для этой цели зимой - там как раз кругами можно было ходить. А здесь что-то не вижу такого, хотя для жары было бы хорошо побродить в здании с кондиционером. Надо попробовать обойти Блуминдейл и засечь время - полезно же. В Бостоне там было 4 этажа.
Самое полезное упражнение было заявлено как цигун, или Qigong (chi kung, chi-gun). Якобы помогает даже при диабете. Упражнения полезны при диабете? Тут я засомневалась - а какая была выборка, на котором проводилось исследование? Потому что меньше ста - это несерьезно. Погрешность эксперимента слишком большая. Это просто практика для студентов, чтобы научились правильно организовывать исследования.
Пока про еду ничего не было, но еще больше четырех глав осталось.
О том, как заботиться о длине своих теломер. Чем они длиннее - тем дольше жизнь. Выяснилось, что правильным поведением их можно удлинять.
Ну, волноваться вредно. В книге были опросники, для того, чтобы установить свой уровень тревожности, но я решила, что проходить их вредно для здоровья. Разволнуюсь еще. Что интересно - от оптимизма пользы нет, а вот от пессимизма есть измеримый вред.
Медитация удлиняет теломеры.
Вредно много лет постоянно заботится о больном неразумном существе любого возраста. Авторы книги выделили это занятие как самое вредное для теломер в их исследованиях.
Сознательность полезна. Помнится, в другой книге читала о том, что хорошие люди, вопреки распространенному мнению, живут дольше. О них просто сожалеют сильнее.
Необходима регулярная физическая нагрузка, не чрезмерная. Скажем, быстрая ходьба три раза в неделю по 40 минут. Помнится, в Торонто был гигантский крытый торговый центр, и народ его использовал для этой цели зимой - там как раз кругами можно было ходить. А здесь что-то не вижу такого, хотя для жары было бы хорошо побродить в здании с кондиционером. Надо попробовать обойти Блуминдейл и засечь время - полезно же. В Бостоне там было 4 этажа.
Самое полезное упражнение было заявлено как цигун, или Qigong (chi kung, chi-gun). Якобы помогает даже при диабете. Упражнения полезны при диабете? Тут я засомневалась - а какая была выборка, на котором проводилось исследование? Потому что меньше ста - это несерьезно. Погрешность эксперимента слишком большая. Это просто практика для студентов, чтобы научились правильно организовывать исследования.
Пока про еду ничего не было, но еще больше четырех глав осталось.
