Вычитанное

[math_mommy]

The Telomere Effect by  Elissa Epel and Elizabeth Blackburn.
 О том, как заботиться о длине своих теломер.  Чем они длиннее - тем дольше жизнь. Выяснилось, что правильным поведением их можно удлинять. 
Ну, волноваться вредно. В книге были опросники, для того, чтобы установить свой уровень тревожности, но я решила, что проходить их вредно для здоровья. Разволнуюсь еще. Что интересно - от оптимизма пользы нет, а вот от пессимизма есть измеримый вред.
Медитация удлиняет теломеры. 
Вредно много лет постоянно заботится о больном неразумном существе любого возраста. Авторы книги выделили это занятие как самое вредное для теломер в их исследованиях.
Сознательность полезна. Помнится, в другой книге читала о том, что хорошие люди, вопреки распространенному мнению, живут дольше. О них просто сожалеют сильнее. 
Необходима регулярная физическая нагрузка, не чрезмерная. Скажем, быстрая ходьба три раза в неделю по 40 минут. Помнится, в Торонто был гигантский крытый торговый центр, и народ его использовал для этой цели зимой - там как раз кругами можно было ходить. А здесь что-то не вижу такого, хотя для жары было бы хорошо побродить в здании с кондиционером. Надо попробовать обойти Блуминдейл и засечь время - полезно же.  В Бостоне там было 4 этажа. 
Самое полезное упражнение было заявлено как цигун, или Qigong (chi kung, chi-gun). Якобы помогает даже при диабете. Упражнения полезны при диабете? Тут я засомневалась - а какая была выборка, на котором проводилось исследование? Потому что меньше ста - это несерьезно. Погрешность эксперимента слишком большая. Это просто практика для студентов, чтобы научились правильно организовывать исследования. 
Пока про еду ничего не было, но еще больше четырех глав осталось. 

Comments

[juan_gandhi]

Гулять же можно и вечером, когда уже прохладнее.

В целом же тут несомненно уместен будет совет бывшего гугловского биолога - женщинам нужно давать такую работу, которая им полезна для здоровья. Жаль, его не поддержали. Я уже начинаю подозревать, что не дуры эти блондинки, что в программисты не идут. Просто вредная работа.

[math_mommy]

Так я из дома работаю, где нет кондиционера. Так что умотать куда-нибудь после полудня - актуально.
Что же касается блондинок, которые "не идут в программисты" - то это их не идут. У меня в жизни было два ярких примера, когда я пыталась говорить со специалистом на профессиональную тему, и товарищ начинал сначала восторженно подхихикивать, приговаривая что-то вроде "ты ко мне подошла... хихи.. ты хочешь со мной поговорить... хихи...", но после повторений о моем профессиональном интересе делал обиженное лицо и заявлял, что все уже забыл. О статье, написанной пару лет назад. А уж сколько было не столь ярких случаев - не счесть. По моим скромным оценкам как минимум четверть профессоров в академии - сексисты. То есть они не слушают, что им говорит женщина, а только кивают в ответ и сразу переходят на вещание своих умных мыслей. И, знаете, четверть - это много. То есть это люди, которые потом, за спиной у коллеги-женщины, будут утверждать, что якобы ничего здравого от нее не слышали. Причем это не ее вина, у товарища в присутствии женщины с непривычки мозг вырубает. Но их много, слишком много для того, чтобы списать это на несколько неадекватов. Тем более что со своими коллегами мужского пола они всегда адекватны.
А блондинки, конечно, не глупы. Они обрабатывают как раз таких деятелей, которым хочется повещать и получить парочку восторженных отзывов. Эти ребята легко вычисляются. С ними легко организовать выгодный брак и выгодный развод.

[juan_gandhi]

Как интересно. Я только слышал все эти истории. Как, например, у Яковлева была блестящая студентка, и ей однокурсник сказал, что все равно его в аспирантуру возьмут, а не ее, т.к. у нее пол не тот. Так и вышло.

Так это получается, что у нас тут в стране и расизма, и сексизма хватает. Боже мой.

Что интересно, негритянок послушать, так у них основная проблема с черными же мужиками.