Дыхание: новая наука утраченного искусства

[math_mommy]

Breath: The New Science of a Lost Art by James Nestor

Часть первая.
Многие в наше время стали дышать через рот, и жуют слишком мягкую еду. В результате у них после рождения по-другому развивается череп, не так, как у наших предков, что легко увидеть по сохранившимся черепам. Много живописных историй с любопытными деталями.
Есть куча заявлений о том, как правильно поставленное дыхание помогает от храпа, апноэ, улучшает результаты у олимпийских спортсменов и способствует похудению.

Часть вторая.
Наконец-то об исследованиях со статистически значимыми результатами! У человека самая большая положительная корреляция между продолжительностью жизни и объемом легких. Причем даже сильнее, чем с занятием спортом или питанием или генетикой.
Нос намного лучше приспособлен для дыхания, чем рот.
Дышать лучше медленно. Упражнения прилагаются. Помогло автору от храпа.
Еще в 80ых годах прошлого века ученый Бутейко в Новосибирске писал статьи, в которых публиковал свои исследования по замедлению эмфиземы легких и облегчению астматических приступов с помощью дыхательных упражнений.
Для правильного развития челюсти нужно жевать более твердую пищу, как до сих пор делают люди во всякого рода обществах, которые мы считаем примитивными.
(Примечание: Тогда зубы быстрее изнашиваются. В другом месте видела исследования по этому поводу. Если бы мы меняли зубы в середине жизни, то было бы ладно. Но человеческая эволюция тут запаздывает.)

Часть третья.
Оптимальное число пар вдохов и выдохов в минуту 5,5 (пять с половиной, да-да). Олимпийские спортсмены и даже десантники медленно дышат и бегут быстрее.
Дыхание может активировать парасимпатическую систему, необходимую для оздоровления и восстановления.
Задерживать дыхание тоже полезно, и есть разные методики, не только Бутейко.
БОльшая часть потери веса выходит углекислым газом через нос.
Очень много описаний исследований и подробных физиологических объяснений.

Часть четвертая
Не все еще известно, например, древние еще упоминали прану или чи или другие названия жизненной силы; может, когда узнаем.
Дыхание не универсальное лекарство для всего подряд. Таблетки или вмешательство хирурга могут быть куда эффектнее.
Теперь можно найти дыхательные упражнения в телефонных приложениях.
Еще есть в конце этой книги, можно погуглить в Интернете:
breathing exercises Nestor

Работайте диафрагмой, дамы и господа!

Comments

[chuka_lis]

отличное саммари)

[math_mommy]

Спасибо!

[ppk_ptichkin]

Спасибо.

Примечание к примечанию: зубы вполне можно заменить годам к 50-60 - implants.

[math_mommy]

Это да, но вот если бы оно было естественным процессом, то можно было бы не платить и не зависеть от того, насколько хороши дантисты в какой-нибудь глухомани.