math_mommy: (Default)
[personal profile] math_mommy
 Оказывается, и кофеин, и алкоголь перед сном нежелательны. Кофеин прямо препятствуют засыпанию, что уже было известно. А алкоголь ухудшает качество сна.
https://www.npr.org/2018/07/20/630792401/sleep-scientist-warns-against-walking-through-life-in-an-underslept-state
(Знакомый американец однажды жаловался на André Weil, с которым он ходил на ланч и намеревался писать статью. Оказалось, что знаменитый француз на ланч заказывает бутылку вина. Так, оказывается, прав был живой классик - лучше пить днем, чем перед сном.)
Ни одно снотворное не вызывает здоровый сон. Оно помогает засыпанию и по действию похоже на слабую анестезию. Но переход в фазу глубокого сна на современных таблетках не возможен, если организм сам к нему не предрасположен. 
Самое лучшее для налаживания сна - это терапевт по расстройствам сна. Двух недель достаточно, и, в отличие от медикаментозных средств, хватает надолго - пока не начнутся новые проблемы.  Из простых домашних средств самое лучшее - медитация. (На ютюбе сейчас прорва медитаций для сна.)
This account has disabled anonymous posting.
If you don't have an account you can create one now.
HTML doesn't work in the subject.
More info about formatting

Profile

math_mommy: (Default)
math_mommy

July 2025

S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 27th, 2025 07:28 pm
Powered by Dreamwidth Studios